Joelho de mulheres é mais sujeito a lesões

Atenção senhoras e senhoritas! O joelho feminino está mais sujeito às lesões. Como não podemos parar de praticar alguma atividade física, temos que buscar fazê-las com cuidado e zelo.

Vejam as dicas nessa matéria. Compartilhem!!!

FISIOLOGISTAS

O número de mulheres corredoras nos Estados Unidos ultrapassa o número de homens. No Brasil isso ainda não acontece, mas cada dia mais elas estão entrando para o mundo da corrida. Existem algumas diferenças biomecânicas na corrida entre os gêneros, principalmente no joelho, colocando essa articulação em maior risco no lado feminino.

Uma das principais causas de lesões no joelho é o chamado valgo dinâmico, quando o joelho “cai” para dentro na fase de absorção de impacto da corrida. Não é raro ver esse padrão de movimento em uma foto de final de prova. O joelho que está apoiado no chão está “desalinhado para dentro”.

O valgo dinâmico gera uma sobrecarga excessiva no joelho e é mais frequente e acentuado em mulheres devido a particularidades anatômicas e funcionais. Algumas medidas são úteis para prevenir lesões e auxiliar a minimizar os efeitos dessa alteração:

Fortalecimento dos músculos laterais do…

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Cada lixo no seu lugar

Não sou um contumaz defensor do planeta, mas tenho a consciência de que precisamos fazer algo para evitar a extinção da humanidade, raça da qual faço parte.

As dicas abaixo do portal Webreforma são interessantes sob o ponto de vista da questão do lixo e o meio ambiente.

Vale a pena dar uma lida.

Compartilhem.

Abs.

blogwebreforma

Veja mais essa dica do Portal WebReforma

A reciclagem reduz, de forma importante, o impacto sobre o meio ambiente. Além disso, é fonte de renda para catadores.

A maioria das pessoas tem a consciência da importância de realizar a coleta de lixo para reciclagem. Mesmo assim, o número de lixo reciclado no Brasil ainda é muito pequeno em relação ao resíduo sólido produzido. A denominação resíduo sólido é usada para nominar o lixo sólido e semissólido, proveniente das residências, das indústrias, dos hospitais, do comércio, de serviços de limpeza urbana ou da agricultura. E a maior parte dele vai parar em lixões a céu aberto, sem tratamento algum, causando danos ao meio ambiente.

As vantagens da separação do lixo doméstico ficam cada vez mais evidentes. Além de aliviar os lixões e aterros sanitários, chegando até eles apenas os rejeitos (restos de resíduos que não podem ser reaproveitáveis), grande parte dos…

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Importância da Atividade Física

Pessoal, vale a pena ver esse fragmento de entrevista do Dr. Drauzio Varela. Muito instrutivo e esclarecedor.

Compartilhem por favor!

Façam chegar a mais pessoas.

Torne Seu Dia a Dia Mais Saudável

Trevos da Reportagem Dr. Drauzio

O QUE É ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

DrauzioÉ possível existir um envelhecimento saudável?

Wilson Jacob Filho – Não só é possível, como hoje é nosso objetivo encontrar os caminhos que levam ao envelhecimento saudável. Na verdade, ele é produto de várias ações que culminam com a expectativa de vida alongada, mas em condições de exercer todos os papéis que o indivíduo exercia ou gostaria de exercer dentro da sociedade. O envelhecimento saudável impõe não só boa condição física e mental, como também a inclusão social que permite desempenhar tais funções.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Drauzio – Que tipo de benefício traz manter a atividade física no decorrer de toda a vida e especialmente depois dos 60 anos?

Wilson Jacob Filho –  A atividade física faz com que o organismo adapte-se a um patamar maior de exigência e de capacidade de resposta. Se olharmos o envelhecimento…

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