ATIVIDADE FÍSICA PARA HIPERTENSOS — FISIOLOGISTAS

Caros amigos, principalmente os que são “jovens há mais tempo…”, vale a pena uma boa lida no artigo publicado no blog Fisiologistas. Exercícios físicos apropriados para quem tem hipertensão, claro com supervisão médica e profissional, podem estabilizar e até mesmo normalizar a chamada “pressão alta”.

 

Por Guilherme Ribeiro

Exercícios físicos para hipertensos

A Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS) na visão atual é classificada como uma doença crônico-degenerativa de natureza multifatorial, na grande maioria dos casos, assintomática, que compromete fundamentalmente o equilíbrio dos sistemas vasodilatadores e vasoconstritores que mantém o tônus vasomotor, levando a uma redução da luz dos vasos e danos […]

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Saindo da Zona de Conforto

Caros amigos e seguidores. Esse é um assunto muito interessante, atual e recorrente. Mudanças! Às vezes são necessárias e causam um frio na espinha. Uma frase antiga e que define bem o assunto desse post: “Se você fizer o que sempre fez, continuará a obter o que sempre obteve.”

Considerar uma grande mudança e deixar a zona de conforto não é fácil. Ir além do que já é conhecido e confortável exige coragem e determinação. Porém, as recompensas são gratificantes. Você cresce, amplia o leque de experiências, se torna mais seguro(a) e melhor preparado(a) para atingir seus objetivos. Situações que antes lhe […]

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10 tipos de alimentos para evitar

Olá pessoal!! O que não mata, engorda, diziam nossas mães. Ou nós mesmos, quando queremos comer o salgadinho que caiu no chão. O problema é que algumas coisas não só engordam (e muito), como também…

Continue lendo acessando o link abaixo!!!

Fonte: 10 tipos de alimentos para evitar

10 HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE VÃO MELHORAR A SUA MENTE, O SEU CORPO E O SEU METABOLISMO

Qualidade de vida! Uma busca diária…que tal começar com 10 hábitos saudáveis indicados no artigo abaixo?

Fonte: 10 HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE VÃO MELHORAR A SUA MENTE, O SEU CORPO E O SEU METABOLISMO

Joelho de mulheres é mais sujeito a lesões

Atenção senhoras e senhoritas! O joelho feminino está mais sujeito às lesões. Como não podemos parar de praticar alguma atividade física, temos que buscar fazê-las com cuidado e zelo.

Vejam as dicas nessa matéria. Compartilhem!!!

FISIOLOGISTAS

O número de mulheres corredoras nos Estados Unidos ultrapassa o número de homens. No Brasil isso ainda não acontece, mas cada dia mais elas estão entrando para o mundo da corrida. Existem algumas diferenças biomecânicas na corrida entre os gêneros, principalmente no joelho, colocando essa articulação em maior risco no lado feminino.

Uma das principais causas de lesões no joelho é o chamado valgo dinâmico, quando o joelho “cai” para dentro na fase de absorção de impacto da corrida. Não é raro ver esse padrão de movimento em uma foto de final de prova. O joelho que está apoiado no chão está “desalinhado para dentro”.

O valgo dinâmico gera uma sobrecarga excessiva no joelho e é mais frequente e acentuado em mulheres devido a particularidades anatômicas e funcionais. Algumas medidas são úteis para prevenir lesões e auxiliar a minimizar os efeitos dessa alteração:

Fortalecimento dos músculos laterais do…

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5 Mudanças de Hábito para Proteger o seu Cérebro

Cuidar do seu cérebro é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Fique atento e veja as dicas desse artigo.

Compartilhe e espalhe por aí!

Tecnologia Sem Medo

Este artigo não tem relação com tecnologia que é o tema do blog mas como escrevi esse outro artigo sobre aplicativos para melhorar as funções cognitivas achei esse aqui interessante e resolvi traduzir para vocês.

O link para o artigo original está lá no final.


WASHINGTON (AP) — By LAURAN NEERGAARD
A pesquisa mais recente sobre o Alzheimer tem um tema claro: Mude o seu estilo de vida para proteger o seu cérebro.

Ainda vai demorar vários anos para que os cientistas consigam provar se algumas drogas experimentais conseguem ao menos diminuir o progresso do Alzheimer, e a população que está envelhecendo corre risco agora.

O que quer que aconteça na área da pesquisa farmacêutica, existem medidas diárias que as pessoas podem adotar – desde melhorar a qualidade do sono a lidar melhor com o stress e ler mais – que a pesquisa sugere que pode diminuir o risco de…

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