10 tipos de alimentos para evitar

Olá pessoal!! O que não mata, engorda, diziam nossas mães. Ou nós mesmos, quando queremos comer o salgadinho que caiu no chão. O problema é que algumas coisas não só engordam (e muito), como também…

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Fonte: 10 tipos de alimentos para evitar

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7 mudanças que melhoram a saúde pela vida toda

Hábitos saudáveis, práticas conscientes e que levam a uma vida mais equilibrada e longeva. Vamos ler a matéria abaixo e tentar colocar em nosso dia-a-dia.

Fonte: 7 mudanças que melhoram a saúde pela vida toda

Importância da Atividade Física

Pessoal, vale a pena ver esse fragmento de entrevista do Dr. Drauzio Varela. Muito instrutivo e esclarecedor.

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Torne Seu Dia a Dia Mais Saudável

Trevos da Reportagem Dr. Drauzio

O QUE É ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

DrauzioÉ possível existir um envelhecimento saudável?

Wilson Jacob Filho – Não só é possível, como hoje é nosso objetivo encontrar os caminhos que levam ao envelhecimento saudável. Na verdade, ele é produto de várias ações que culminam com a expectativa de vida alongada, mas em condições de exercer todos os papéis que o indivíduo exercia ou gostaria de exercer dentro da sociedade. O envelhecimento saudável impõe não só boa condição física e mental, como também a inclusão social que permite desempenhar tais funções.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Drauzio – Que tipo de benefício traz manter a atividade física no decorrer de toda a vida e especialmente depois dos 60 anos?

Wilson Jacob Filho –  A atividade física faz com que o organismo adapte-se a um patamar maior de exigência e de capacidade de resposta. Se olharmos o envelhecimento…

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5 MANEIRAS PARA SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Qualidade de vida e bem estar! Esse é o objetivo de todos nós, sejamos jovens ou um pouco mais vividos. Para alcançar essa meta, uma alimentação saudável é fundamental.

Nesse artigo publicado no blog da Bia, podemos ter em resumo um roteiro simples para alcançar a tão sonhada qualidade de vida e bem estar. O roteiro se baseia em 5 MANEIRAS PARA SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL.

“Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar qualidade de vida.”

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3 dicas para praticar exercícios no Outono

Estamos no outono com temperaturas de inverno.  Praticar esportes, fazer uma atividade física seja na academia ou ao ar livre requer cuidados com a preparação para a prática dos exercícios. Vejam no artigo abaixo 3 dicas para praticar exercícios no Outono.  Vale a pena conferir e seguir as recomendações.

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Abs a todos!!!

Originalmente publicado pelo blog Catran.

Dark-out

Essa temporada é ideal para praticar atividades físicas, pois a temperatura é mais agradável porém precisamos sempre ficar atentos para praticar de maneira correta sem exagerar e causar danos ao corpo. Um bom aquecimento é fundamental sempre pois o risco de lesões diminui.

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Água x Isotônicos

Água versus Isotônicos…quando ingerir um ou outro ou os dois?

O artigo abaixo traz de forma sucinta e muito clara uma sinalização de como proceder. Quem pratica esportes de uma maneira geral ou frequenta uma academia deve estar atento a essas informações.

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Fica a dica!!!

FISIOLOGISTAS

Hoje nas academias é muito frequente a dúvida sobre qual é a melhor opção de hidratação durante e depois dos treinos. Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, principalmente pelo suor (sudorese), nossa ingestão hídrica deve ser aumentada para que a desidratação não interfira no funcionamento do nosso organismo e no desempenho do treino.

Sendo assim, a hidratação deve ser feita desde o início da atividade, porque não importa apenas o quanto você ingere, mas também a frequência. Até porque a sede é um sinal tardio de desidratação (o corpo está pedindo água).

Em qualquer atividade física, não existe a necessidade de que a hidratação seja feita com algo além da água, a não ser que essa atividade ultrapasse uma hora. Isso porque as reservas glicêmicas do nosso organismo seriam suficientes para manter a glicemia sanguínea em níveis aceitáveis; porém, ultrapassada essa duração, as bebidas…

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